eda after 6

Что можно есть после 6 часов вечера, чтобы не поправится. Известный факт, что лучше всего от лишних килограммов можно избавится, если не есть после 6 часов вечера, так же такой график питания поможет и вовсе не набрать лишнего веса, а вовсе не диеты. Однако, большинство худеющих не соблюдают данное правило, и к сожалению это приводит либо к нулевому результату, либо к очень медленному похудению.

Во второй половине дня организм хуже переваривает пищу, соотвественно калории, полученные в течение всего дня тратятся медленней. Мы мало двигаемся, энергия не расходуется и как результат, увеличение размеров бедер и живота.

Однако при этом большинство диетологов выступают против полного голодания после 6 часов, так как до следующего приема пищи организм будет "голоден" почти 12 часов, что тоже не лучшим образом скажется на вашем здоровье и весе, как ни странно, ведь во время голодания организм делает намного больше запасов жира, что как раз и откладывается в "ненужных" местах, после чего возникает слово диеты.

За жировые отложения отвечает фермент липопротеинлипаза, активность которого очень сильно повышается, если долго не кушать, и в итоге голодание более 10 часов может привести к тому, что на следующий день вся съеденная еда превратится в жир. 

Специалисты советуют слегка перекусывать перед сном, !!! но не позднее чем за 3 часа !!! Здесь даже можно переделать фразу "не есть после шести" на "есть за 3 часа до сна". Но имейте ввиду, что не все продукты годны для употребления вечером, если ваша цель - не поправится.

 

Что можно есть на ночь, чтобы не поправится

 

Овощи

В борьбе с лишним весом отличными помощниками будут свежие овощи:

помидоры,

огурцы,

сладкий перец,

сельдерей,

свекла.

 

Можете есть по отдельности, можете сделать салат, но без соли и майонеза.

 

Фрукты

 

Не забывайте про фрукты:

все цитрусовые,

зеленые яблоки,

груши,

гранат,

!!! Но воздержитесь от винограда и бананов (они довольно калорийные) !!!

!!! Особенно обратите внимание на сельдерей: чтобы его переварить организм тратит больше энергии, чем с ним поступает. !!!

 

Молочка

Из молочных продуктов хорошо подойдут:

яйца,

нежирный творог,

кефир.

Яичные белки хорошо усваиваются организмом, но долго перевариваются, что создает ощущение сытости на долгое время.

 

Чтобы не поправится на ночь ешьте вареную или приготовленную на пару рыбу, а так же вареную курицу. Курицу кстати можно есть в любых количествах, так как ее калорийность практически равна нулю, поэтому всегда держите курочку про запас.

Всегда помните, что есть на ночь нужно в умеренных количествах, чтобы было чувство сытости, а не чувство, что вы объелись.

 

Будем признательны, если поделитесь статьей в одной из соцсетей.