Еда

Если вам срочно нужно сбросить вес, например, близится важное событие, возьмите на заметку экстренную диету. Экстренная диета идеальна для тех, кто постоянно хочет есть, но хочет поддерживать фигуру. Она включает в себя крупноволокнистые, быстро насыщающие продукты.

Энергетическая ценность этой диеты- 1300 ккал

Основные правила диеты:

Можно пить сколько угодно воды.

 

Количество сливок или молока не должно превышать 250 мл.


Каждый день готовьте салат из сельдерея, огурцов, помидоров, яблок, сладкого перца и кукурзных зерен, заправленных соусом, который сделайте из 1 ложки йогурта с лимонным соком и специй.

 
Если отступили от диеты, то придется выполнить некоторые физические упражнения.

 

Завтрак:

1 день

кусочик хлеба с отрубями с маргарином

1 банан

1 яблоко

парочка виноградин

 

2 день

1 яйцо

кусочек хлеба с отрубями

стакан йогурта

 

3 день

2 сухие пшеничные лепешки, сделанные из муки грубого помола

1 банан

чайная ложка меда

Далее как в 1 день

 

Обед:

вареный картофель в мундире 200 грамм вместе с:

1 день

100 грамм не жирного сыра

2 день

50 грамм не жирной ветчины или курицы

3 день

2 ложки вареной фасоли

 

Ужин:

1 день

100 грамм макарон с 100 г креветок с помидорами, или с 50 грамм нежирной вареной курицы с грибным соусом, или 50 грамм ветчины с помидорами

2 день

200 грамм рыбы на пару или на гриле, 125 грамм картофеля в мундире, салат из зеленых овощей

 

Десерт:

1 банан или 2 яблока

 

В течение дня можно перекусывать:

бокал сухого вина

маленький бисквит

2 ломтика хлеба с отрубями

маленькая шоколадка Марс или Сникерс

 

Наказание за отступление от диеты:

прыжки через скакалку 10 минут, что равно 100  сгоревшим калориям

мытье полов и окон 30 минут, что равно 90 калориям

приседать 20 раз, вытяните руки на уровне плеч, что равно 50 калориям

Будем признательны, если поделитесь статьей в одной из соцсетей.