Овощи

Решили заняться своей фигурой? Отражение в зеркале уже не рабудет? Диеты пожалуй самый быстрый сбросить лишний вес, а именно вегетарианская диета.

В этой статье мы рассмотрим 2 примера вегетарианской диеты.

 

Другие способы похудеть читайте в разделе Диеты

 

Виды вегетарианской диеты

 

1 пример: вегетарианская диета с энергетической ценностью 2000 ккал

 

Исключаем молоко и яйца

 

Завтрак:

100 мл кофе и чая с сахаром

40 г свежего хлеба или сухарей

 

Обед:

100 грамм макаронных изделий

300 г овощей в свежем или в консервированном виде

200 грамм овощей запеченных

25 мл растительного масла

60 грамм хлеба

200 гр. свежих фруктов или фруктовый салат

 

Ужин:

на первое 40 гр. супа с крупой и зеленью (например, суп из крапивы)

5 мл растительного масла

200 г тушенных овощей

200 г запеченных фруктов

50 грамм мармелада

5 г сахара

 

2 пример: вегетарианская диета с энергетической ценностью 2400 ккал

 

Исключаем молоко и яйца

 

Завтрак:

100 мл кофе или чая с сахаром

50 грамм свежего хлеба или сухарей

 

Обед:

100 г. макаронных изделий

100 гр. зеленого горошка

10 мл растительного масла

400 грамм фаршированных овощей

200 гр. тушенных овощей

80 г хлеба

200 гр. свежих фруктов

 

Ужин:

50 грамм супа из крупы (например, суп с рисом)

100 грамм картофеля отварного или печеного

20 г растительного масла

200 г яблок

50 гр мармелада

10 гр сахара

60 грамм хлеба

 

Помните, что диеты могут пагубно сказаться на вашем здоровье.

Будем признательны, если поделитесь статьей в одной из соцсетей.