как избавиться от живота

Как избавиться от обвисшего живота

Хотите избавиться от лишних килограмм на талии, начните выпивать по 1,5 или 2 литра воды за день.

Каждое утро делайте зарядку и качайте пресс в течение трех недель. В первую неделю выполните по 30 подходов, на второй неделе - 40, а на третьей уже 50.

Правильный уход за телом и вы - красотка.

Питайтесь постоянно в одно и то же время. Ужинайте не позднее 16.00 или не позднее 8 часов до сна. Организм, не перегруженный едой на ночь, успеет отдохнуть лучше, а во время сна вы все равно не чувствуете голод.

 

Эти полезные советы по уход за телом помогут вам сделать фигуру идеальной.

 

На завтрак готовьте каши на воде, на обед хорошо подойдут овощи на пару без соли, а на ужин разрешается есть все, что хотите, только не сладкое и соленое. Например, рыба на пару или вареная, вареное мясо, овощи, фрукты, сыр, каши.

Не забывайте про прямую осанку, когда сидите, а так же не забывайте держать живот втянутым. Это ускорит процесс избавления от обвисшего животика, укрепит мышцы пресса.

Уделяйте большое внимание физическим упражнениям. После ужина делайте дыхательные упражнения. Для этого ложитесь на пол, глубоко вдохните через нос и резкий выдох через рот, втягивайте живот как можно сильнее. Повторите 20 раз.


Переходим к вечерней зарядке. Она направлена исключительно на мышцы живота. Для этого встаньте ноги на ширине плеч и начните бег на месте, сводите и разводите ноги, поворачивайте торс влево-вправо. Бегите так 15 минут, затем выполните 30 упражнений для пресса, лежа на спине. Делайте зарядку не менее трех раз в неделю. Не переусердствуйте, иначе сложно будет уснуть.

Как дополнение почаще используйте скраб для тела: он обновляет клетки кожи животика и способствует поддержанию упругости кожи.

Устраивайте раз в неделю разгрузочный день на воде, или на кефире, или на яблоках.

В итоге, если все правильно будете делать и не халтурить, можете избавиться от 15 см за 20 дней. 

Будем признательны, если поделитесь статьей в одной из соцсетей.