похудеть после родов

В вашей семье произошло радостное событие - родился ребенок. Вы стали мамой, и вместе с счастливыми моментами пришли бессонные ночи, усталость и лишние килограммы. Самая распространённая проблема молодых мам - появление лишних килограмм после родов. И вроде бы некогда думать о красивой фигуре, итак дел полон рот, но так хочется радоваться своему отражению в зеркале. Сесть на диету нельзя из-за кормления грудью, а тут еще послеродовой стресс, постоянная усталость, переутомление, малоподвижный образ жизни. 

Уход за телом должен бытьт правильным и подходить вам.

Не вольно начинаешь задумываться6 неужели придется забыть об осиной талии и упругом животике. Но не стоит отчаиваться. Есть способы как быстро похудеть после родов и без диет и без отрыва от домашних забот.

Уход за телом и несколько полезных советов по приобретению отличной фигуры

 

Физические упражнения дома

Главное - не сидите постоянно на диване, двигайтесь как можно чаще. Физическую нагрузку можно совместить вместе с делами по хозяйству. Например, во время мытья посуды делайте приседания, махи ногами, втягивайте живот, повороты корпусов влево-вправо. Отличное занятие спортом - это пылесос. Вы только подумайте сколько различных телодвижений мы делаем, когда пылесосим: это и приседания, и движения руками вперед - назад, и наклоны. Любое, даже самое незначительно движение тела, поможет согнать жирок.

Используйте гимнастический мяч (фитбол), если он у вас остался после родов. 

Можете потанцевать вместе со своим малышом. Включите веселую музыку и танцуйте. Это будет полезно не только мамам, но и детишкам.

Помните, что сильные физические нагрузки запрещены в первые 2 месяца после родов. Начинайте худеть с самых простых упражнений.

 

Прогулки

Прогулки необходимы малышу, а еще и станут "врагом" лишних килограмм. Ежедневные пешие прогулки по 2-3 часа улучшают обмен веществ, укрепляют мышцы ног и нормализуют общее состояние организма.

Используйте коляску как тренажер: делайте наклоны в стороны, держась за нее, катайте коляску вперед-назад (укрепляет мышцы рук).

Не забывайте правильно дышать во время прогулки. Правильное дыхание давно уже стало отличным способом похудеть. Не зря все знаменитости занимаются йогой.

 

Кормление грудью

Как ни парадоксально, но если вы кормите ребенка грудью, то смело можете быть уверены, что в скором времени вернетесь в прежнюю форму. Грудное вскармливание нормализует работу эндокринной системы, что способствует восстановлению организма и гормонального фона спустя 2 года после родов. А именно столько педиатры рекомендуют "давать" малышу грудь.

 

Легкая диета

Начните питаться полезными продуктами: свежими овощами и фруктами, позвольте себе немного выпечки, молочные продукты, нежирное мясо и рыбу. Пейте зелёный чай, отвар ромашки и воду.

Откажитесь от жареного, острого, слишком соленого и слишком сладкого, не стоит есть консервы и полуфабрикаты. Все продукты должны быт свежими. Так же нельзя употреблять алкоголь и газированные напитки.

В день вам нужно съедать не менее 1500 калорий для средней комплектации и 2000 калорий, если у вас крупное телосложение. Завтракать обязательно, а на ночь выпейте кефира или йогурта, съешьте зелёное яблоко. Не нагружайте желудок.

 

Бассейн, спорт-зал

Когда малы подрастет и его можно будет оставить на пару часков без мамочки, запишитесь на фитнес или бассейн. Займитесь йогой, начните ходит на танцы. В бассейн можно ходить и с ребенком, научите его плавать с малых лет. К тому же плавание - очень хороший способ похудеть.

 

Побольше отдыха и хорошего настроения

Постоянный стресс никогда не способствовал быстрому похудению. К тому же нервная мама вряд ли понравится малышу. В свободные минуты отдыхайте полноценно: примите расслабляющую ванну, просто полежите под релаксирующую музыку.

Бесспорно, что все, что вы делаете, нужно делать с хорошим настроением и на позитиве. Хвалите себя за каждый сброшенный килограмм, не огорочайтесь, если что-то не получилось. Получится в следующий раз. Залог здоровья и успеха - положительные эмоции.  

Будем признательны, если поделитесь статьей в одной из соцсетей.