figure

В мире, наверное, нет ни одной девушки, которая бы была довольна своей фигурой. Даже моделям есть к чему придраться. Хотя, конечно, прежде всего, это сугубо наше личное мнение о себе. Вокруг все говорят, что фигура идеальна или близка к иделу, что не надо худеть или соблюдать диеты, что итак все отлично, но нам, женщинам, же главное, чтобы нам нравилось. Как говорится, полюби себя и тебя полюбят окружающие.

Если вы - одна из вечно недовольных фигурой дам, мечтаете о красивом теле и фигуре, эта статья для вас. Мы приготовили для вас 6 самых эффективных упражнений для похудения. Но имейте ввиду, что лишние килограммы как по волшебству за 1 день занятий не исчезнут. Тренироваться нужно постоянно, желательно 2-3 раза в неделю.

Помимо спорта, в борьбе за идеальный силуэт на помощь приходит белье утягивающее. Оно скрывает все недостатки и демонстирует достоинства. Загляните в интернет-магазин нижнего белья oxami.ru и посмотрите каталог корректирующего белья. В магазине довольно приятные цены и большой выбор нижнего утягивающего белья. Но, не стоит забывать и о спортивных упражнениях.

 

 

Первое  упражнение

направлено на борьбу  с лишним объемом в области внутренней стороны ягодиц и бедер.

Позиция:

руки на талии, ноги на ширине плеч. Выполняйте приседания 20 раз. Когда приседаете, делайте вдох, возвращаясь в позицию - выдох. Спина прямая. 

Спустя неделю выполняйте 20 приседаний по 3 подхода с перерывом 1 минута. Через 2 недели возьмите в дополнительную нагрузку гантели.

 

Второе упражнение

для избавления от лишнего объема в бедрах. 

Позиция:

делайте поочередные шаги. Сначали правая нога - шаг, вдох, колено левой ноги на полу. Возвращаясь в позицию - выдох. Руки держите на талии. Выполняйте по 15 раз на каждую ногу. Спустя неделю увеличьте до 30.

 

Третье упражнение

для придания упругости груди.

Позиция:

лечь спиной на скамейку, возьмите гантели, руки с гантелями в стороны - вдох, соедините руки над грудью - выдох. Выполняйте по 12 раз. Со временем увеличьте вес гантелей. 

 

Четвертое упражнение

для тонкости талии и пресса.

Позиция:

лежите на полу, возьмитесь за что-то тяжелое, например, диван. Ноги в коленях. Выдох - ноги подняты над головой, вдох - вернитесь в исходную позицию. Сделайте то количество раз, какое будет вам возможно.

 

Пятое упражнение

Еще одно упражнение для пресса.

Позиция:

зафиксируйте ступни, ноги в коленях. Выдох - поднимайте тело к коленям, вдох - возвращение в исходное положение. Выполняйте пока не устанете.

 

Шестое упражнение

для ягодиц и талии.

Позиция:

работаем с обручем. Обруч помогает не только избавиться от ненавистных лишних килограммов, но и заметно способствует улучшению обмена веществ, что явный плюс, если вы хотите похудеть. Крутите халахуп не менее 10 минут без остановки.

 

Для похудения нужно в  первую очередь ваше желание и сила воли. Если начали заниматься, не бросайте, выполняйте даже через "не могу" или другие отговорки. При постоянном и усердном спорте вы увидите результат довольно быстро. Составьте для себя график занатий, повесьте на видное место или поставьте напоминание на телефоне или планшете. Не лишним будет придумать и наказания за пропущенные дни. К примеру, один день поленились - в следующий раз выполните упражнение в 2 раза больше.

 

Будем признательны, если поделитесь статьей в одной из соцсетей.