ушки на бедрах

Многие девушки страдают от того, что у них есть так называемые ушки на бедрах. Это небольшие впадинки на внешней стороне бедра.

Вроде сами по себе они не портят фигуру, но под облегающей одеждой выглядят заметно. Кого - то наличие ушек совсем не смущает (они есть даже у стройных девушек), но для тех, кто хочет от них избавиться и кто не забывает про уход за телом, есть несколько полезных упражнений.

И вовсе не нужно ложиться под нож хирурга. Правильный уход за телом и красивая фигура вам обеспечена

 

Упражнения чтобы убрать ушки на бедрах

Упритесь в стену руками и выполняйте взмахи в сторону и вперед правой ногой, выполните 20 раз и поменяйте ногу. Выполните приседания с выпадом: выставьте правую ногу вперед и приседайте на левую. Повторите 10 раз, поменяйте ногу.

 

Лягте на пол на спину, согните колени, вытяните руки вдоль туловища. Приподнимите ягодицы примерно на 3 секунды, опустите. Повторите 15 раз.

 

Комплекс приседаний: обычные приседания, приседания с поднятой ногой (чередуйте левую и правую), с вытянутыми руками вперед и вверх, руками на боках. Выполните не меньше 20 приседаний.

 

Прыжки. Можете прыгать через скакалку, либо без нее. Выполните не менее 100 прыжков для начала, далее увеличивайте постепенно.

 

Лягте на спину на пол, начинайте взмахи ногами. Сначала поднимайте и опускайте правую ногу, затем левую. Выполните 10 раз для каждой ноги.

 

Сядьте на пол. Разведите ноги, вытяните носки. Обопритесь локтями на пол, откиньте плечи назад. Согните колени, тяните их к плечам так, чтобы образовался прямой угол, а голень должна быть параллельна полу. На весу вытяните ноги в стороны, не касайтесь пола. Повторите 10 раз.

 

Сядьте на пол, руками обопритесь сзади. Раздвиньте ноги, подтяните колени к корпусу, поворачивая их в сторону. Вернитесь в исходное положение и поворачивайте в другую сторону. Повторите 10 раз.

 

Сядьте на пол, обопритесь руками сзади. Согните колени и разведите по сторонам. Разводите до максимальной ширины, потом медленно вернитесь в исходное положение. Сделайте не менее 12 раз.

Будем признательны, если поделитесь статьей в одной из соцсетей.