Идеальная фигура

Идеальная фигура - мечта любой девушки. Сегодня, пожалуй только модели могут похвастаться идеальным силуэтом. Добиться красоты тела можно прежде всего с помощью физических упражнений и правильного питания.

Большинство девушек страдают от лишнего жира внизу живота. Он не красиво выпирает из-под обтягивающей одежды. Приходится постоянно его втягивать в себя. Ходить так не очень комфортно.

Как убрать лишний жир с низа живота? Уход за телом важный аспект в жизни девушки.

 

Упражнения чтобы убрать жир внизу живота

 

Вот несколько упражнений

Выполнять упражнения необходимо каждый день примерно по 15-20 минут.

Уход за телом и несколько полезных упражнений.

 

Сначала разогрейте мышцы:

сделайте по 20 наклонов вперед, корпус должен быть параллелен полу, руки держите свободно, либо на боку.

выполните 20 круговых движений бедрами с втянутым животом.

скачите по 30-100 раз словно через скакалку. Если есть скакалка, то прыгайте лучше через неё.

После разогрева принимайтесь к выполнению основных упражнений

 

Вертикальные ножницы

Ложитесь на пол, ладони положите под ягодицы, поясница должна быть прижата к полу. Поднимайте обе ноги вверх под углом в 90 градусов, опустите правую ногу, левая поднята. Затем поменяйте ноги. Сделайте по 20 подходов с каждой ногой. После этого встаньте и сделайте 10 подскоков.

 

Скалолазы

Примите позу как для отжимания: положите ладони под плечи, ноги поставьте на носочки. Поднимите правую ногу и согните в колене. Подтяните колено к груди и вернитесь в начальное положение. То же самое проделайте с другой ногой. Выполните по 20 подходов для каждой стороны и в конце снова попрыгайте 10 раз.

 

Складка

Садитесь на пол, руки поставьте за спиной. Подтягивайте колени к груди. Вернитесь в начальное положение, выпрямите ноги, но не касайтесь ими пола. Сделайте 20 раз, затем прыжки.

 

Подъем ног

Садитесь на стул, выпрямите спину, втяните живот, схватите руками край стула, согните ноги в коленях и подтяните к груди. Корпус туловища стоит на месте. Работают только мышцы пресса. Сделайте 20 раз, потом прыжки.

 

Будем признательны, если поделитесь статьей в одной из соцсетей.