как похудеть

Чтобы иметь сногсшибательную фигуру, необязательно мучать организм изнуряющими диетами. Они, может быть, и хорошо помогают сбросить лишний вес, но взамен вы получаете проблемы со здоровьем. Диеты - это всегда стресс для организма. Самым лучшим способом похудения, конечно, является спорт, правильный уход за телом и правильное питание.

Вот самые лучшие способы похудеть с помощью спортивных упражнений.

 

Как похудеть с помощью физических упражнений

 

Езда на велосипеде

Велосипед не только средство передвижения и приятного времяпрепровождения, но и отличный способ похудеть и очень правильный уход за телом. При этом вы проводите время на свежем воздухе. Вполне можно совместить прогулку с друзьями. Только ездить нужно усердно, без частых остановок, чтобы добиться хорошего результата. За один такой выезд вы сможете сжечь до 1000 ккал в час.

 

Аэробика

Регулярные занятия аэробикой помогут сбросить до 800 ккал. Можете заниматься как в спортзале, так и в дома. Если дома, то главное не лениться и не пропускать.

 

Плавание

Плавание, как и езда на велосипеде, тоже очень приятный способ сбросить вес. Начните регулярно посещать бассейн. За час активного плавания сможете сбросить до 800 ккал и укрепить мышцы рук, спины и даже пресса.

 

Танцы

Танцуйте, танцуйте. Если любите танцевать, запишитесь в группу. Помимо того, что будете учиться красиво двигаться, вы будете сжигать лишние килограммы. Танцуя, можно "согнать" до 1000 ккал. Самыми эффективными будут быстрые движения.

 

Игра в бадминтон

Популярный вид спорта поможет сбросить до 800 ккал без особых усилий и прекрасно провести время на свежем воздухе.

 

Йога

Йога в качестве средства похудения давно используется за границей. В России лишь недавно она приобрела популярность. Занятия йогой помогают держать организм в тонусе, подтягивают мышцы, развивают гибкость, успокаивают нервную систему и помогут сбросить до 300 ккал за одно занятие.

 

Занятия кикбоксингом

Кикбоксинг - более профессиональный вид спорта. С помощью него вы укрепите мышцы рук, ног и живота и "сгоните" до 600 ккал за занятие.

 

Ходьба

Самый простой метод. Когда мы ходим, мы задействуем все мышцы нашего тела. Лучше всего конечно ходить в парках или в лесу, где воздух свежий и чистый. Эффективнее всего будет быстрая ходьба. Так мышцы больше задействованы. Результат: минус 800 ккал. Очень популярна сейчас скандинавская ходьба с палками.

 

Батут

Прыжки на батуте "отправят в нокаут" 400 ккал, а вы получите незабываемые впечатления.

 

Эллиптический тренажер

Купите его себе домой или тренируйтесь в спортзале. Простой и быстрый способ поможет расстаться с 600 ккал, при этом вы тренируете мышцы всего тела.

 

Простые прыжки

Полчаса прыжков и минус 600 ккал. Можете прыгать через скакалку или без нее, просто имитируя движения. С помощью скакалки, кстати, можете сбросить до 800 ккал.

 

Пешком по лестнице

Забудьте про лифты, даже если вам нужно подняться на высокий этаж. 10-20 подъемов в день и вес начнет улетучиваться на глазах.

 

Приседания

Очень эффективный метод. Сжигаете до 400 ккал и укрепляете мышцы ног. Для эффективности можете взять гантели, тогда еще и мышцы рук тренируются.

 

Будем признательны, если поделитесь статьей в одной из соцсетей.