бессонница

Бессонница - одно из самых распространенных заболеваний 21 века. Она может возникнуть в следствие нервного напряжения, стресса, серьезных переутомлений. Бороться с бессонницей нужно, не стоит оставлять все как есть. Здоровый и крепкий сон необходим человеку.

Как бороться с бессонницей, несколько советов

1. Откажитесь от курения, кофе и алкоголя за 3-4 часа до сна. Они являются очень сильными стимуляторами и дают сигнал организму, что спать еще рано.

2. Установите определённый режим сна. Привыкайте вставать каждый день в одно и то же время, даже если накануне легли поздно. Не стоит валяться в кровати после пробуждения, сразу вставайте.

3. Займитесь спортом. Сделайте легкую зарядку перед сном, пусть организм устанет.

4. Старайтесь не спать днем, даже если очень хочется. 

5. Купите хороший удобный матрас и кровать. Поставьте кровать так, чтобы спать головой на север или восток.

6. Поддерживайте в комнате комфортную температуру. Проветривайте перед сном, в теплую погоду спите с открытой форточкой.

7. Не стоит читать в кровати, смотреть фильмы, разгадывать кроссворды. Для организма - это сигнал к бодрствованию.

8. Лучшая поза для сна - на спине. Все мышцы тела расслабляются, организм отдыхает.

9. Не думайте перед сном, расслабьтесь, оставьте все мысли на утро. Если уж не получается, то вспоминайте радостные и положительные моменты вашей жизни.

10. В комнате должно быть темно, перед сном задергивайте шторы.

Будем признательны, если поделитесь статьей в одной из соцсетей.