за компом

В современном мире мы уже не представляем нашу жизнь без современных гаджетов. Мы работаем за компьютером, отдыхаем за компьютером, находим полезную информацию через компьютер. Если не посидеть за ним хотя бы пару часиков, кажется, что день  прошел зря.

Проводя много времени перед монитором, необходимо знать, как правильно нужно расположиться перед ним, чтобы не ухудшалось ваше здоровье, зрение и работоспособность. 

Конечно в первую очередь от неправильного расположения страдают позвоночник и руки. Может сначала вы этого не замечаете, но в последствие болезнь даст о себе знать: может возникнуть сколиоз, искривление позвоночника, тремор рук.

Негативные последствия от частого сидения перед экраном железного друга можно избежать. Соблюдение важных, но не сложных правил, поможет вам в этом.

Как правильно сидеть за компьютером. Эти правила будут полезны не только пользователям стационарных компьютеров, но и обладателям ноутбуков.

Ноги

Когда вы сидите за компьютером, ноги должны находится в положении под прямым углом, а ступни должны хорошо опираться на пол. В таком положении ноги и спина не напрягаются. Отрегулируйте стул или подставьте что-нибудь под ноги. Откажитесь от сидения нога-на ногу. Такое положение пережимает вены, что приводит к уменьшению подачи крови в мозг.

Спина

Спина должны быть обязательно прямая, плечи тоже. Шея расслаблена, так же в прямом положении. Для более комфортной работы подложите небольшую подушку между спиной и стулом.

Руки

Руки должны быть согнуты в локтях под прямым углом и лежать на столе. Локти не должны свисать, иначе это даст дополнительное напряжение на руки, и вы очень быстро устанете печатать. Клавиатура и мышка должны располагаться чуть-чуть ниже локтей. 

Зрение

Известный факт, что от монитора сильно напрягаются глаза. Если вы сидите за компьютером довольно долгое время, может появиться сухость в глазах, жжение, они краснеют и болят. Чтобы глазки не напрягались очень сильно, прежде всего делайте перерыв в работе хотя бы каждый час и минимум на 10-15 минут. Во время отдыха делайте расслабляющие упражнения: крепко сомкните глаза, через 5 минут откройте. Повторите несколько раз. Монитор должен стоять не ближе, чем на расстоянии вытянутой руки, середина монитора должна находится непосредственно на уровне глаз. Глазки должны смотреть прямо в экран, не ниже, не выше. Старайтесь установить экран железного помощника так, чтобы блики от солнца не попадали на него, либо закройте шторы в солнечную погоду. Если носите очки, убедитесь, что на них есть специальное покрытие, скрывающее блики.

за компом2за компом11 

Конечно, сейчас большинство молодых людей не пользуются стационарными компьютерами, а предпочитают покупать ноутбуки или планшеты. Последние особенно. Они гораздо мобильней, удобней и практичней. Обладают всеми функциями, что и его предшественник, только меньше по размеру. Приобрести модные планшеты, а так же другие полезные электронные товары вы можете на сайте http://allo.ua/ru/products/internet-planshety/proizvoditel-fly/

 

Полезные советы:

Если устали руки, встаньте и встряхните их. Сделайте зарядку для пальцев: сомкните в кулак и разомкните. Просто опустите руки вниз вдоль туловища и посидите несколько минут.

Если устала спина, встаньте и походите. Можете выполнить парочку наклонов.

Каждые полчаса следует делать упражнения для глаз, чтобы они отдыхали от мигания монитора. Оторвитесь от экрана, посмотрите влево-вправо, вверх-вниз. Выполите несколько раз.

Детям очень важно каждые полчаса делать перерыв и выходить на свежий воздух, либо просто походить по комнате. Отдыхать от компьютера нужно минимум полчаса.

 

Читайте так же:

Как изменить пароль и логин в Одноклассниках

Упражнения для правильной осанки

Будем признательны, если поделитесь статьей в одной из соцсетей.