загар

Как только наступают жаркие солнечные деньки, мы торопимся на пляж, чтобы позагорать и покупаться. При этом совершенно забываем о мерах предосторожности во время пребывания под прямыми лучами солнца. Результатами неправильного  загорания становятся ожоги на коже, перегревы и солнечные удары, серьезные заболевания кожи.

Солнце дарит необходимый для нашего здоровья витамин D. Он полезен для волос, ногтей, костной системы и укрепляет иммунитет. Однако перед "употреблением" витамина D, стоит ознакомится с тем, как правильно загорать на солнце без ущерба для здоровья и для кожи.

Лучшее время для загара

Самое безопасное время - до 11 часов утра. В это время солнечные лучи наименее активны и не могут причинить большого вреда организму. После 11 часов следует переместится под навес или покинуть пляж.

Самое опасное время - 12 дня, когда солнце находится в зените, и вы можете получить серьезный ожог.

Если же для получения красивого загара вставать рано вам не хочется, то смело идите на пляж после 16:00. Пик активного солнечного излучения прошел и можно находиться на пляже, не боясь причинить вред организму.

Тип кожи и загар

Кроме выбора правильного время для нахождения под солнцем, следует знать тип вашей кожи и ее "солнечные" особенности.   Исходя из них стоит выбирать необходимые солнцезащитные средства.

Специалисты выделяют 4 типа кожи:

Первый - светлая кожа, много веснушек, светлые волосы, голубые глаза. У обладателей первого типа почти отсутствует меланин,  они очень плохо загорают, легко сгорают и подвержены онкологическим заболеваниям, в том числе и образованию меланомы, больше, чем все другие типы. Подробнее о меланоме читайте на сайте. Таким людям рекомендуется минимум времени нахождения на пляже, обязательно использовать солнцезащитный крем с фактором не менее 50.

Второй - светлая кожа, русые волосы, голубые или зеленые глаза. Такая кожа лучше загорает, чем первый тип, но так же подвержена сильным ожогам. Если вы обладатель второго типа, обязательно пользуйтесь солнцезащитными средствами с фактором не менее 30.

Третий - темно-русые волосы, более темная кожа. Карие глаза. Практически не подвержена ожогам и легко загорает. Рекомендуемые средства защиты с фактором не 15-20.

Четвертый - темные волосы, темные глаза, смуглая кожа. Очень быстро загорает и очень редко обгорает. Средства защиты - фактор 10-15.

В независимости от типа вашей кожи, в первые дни нахождения на пляже, следует отдавать предпочтение кремам с высоким фактором защиты, и только после привыкания к солнечным лучам снижать степень защиты.

Общие правила загара

Время нахождения под открытыми солнечными лучами нужно увеличивать постепенно. В начале получайте витамин D в течение 20-30 минут, постепенно увеличивая это время до 2 часов. Старайтесь не находится под воздействием солнца более 2 часов.

Не забывайте о том, что вода пропускает 60% ультрафиолета и даже купаясь, можно получить ожог. Так же ультрафиолет проходит сквозь тучи, и в пасмурную погоду риск ожогов тоже велик.

Для получения ровного загара откажитесь от использования косметики, дезодорантов и парфюмерии. Это может привести к образованию пигментных пятен. Так же можете сделать пилинг. Но после него не подставляйте кожу солнцу в течение 24 часов.

Пользуйтесь специальными средствами после загара. Они увлажняют кожу, и загар дольше сохраняется. Так же они предотвращают преждевременное старение кожи.

Во время нахождения на пляже кушайте фрукты, богатые витамином С или пейте свежевыжатые соки. Витамин С повышает защитные функции организма.

Будем признательны, если поделитесь статьей в одной из соцсетей.