fruits

Для того, чтобы полноценно и счастливо жить, необходимо полноценно и грамотно питаться. Это аксиома. Основы правильного питания - это здоровая пища. Она делает организм выносливым и крепким. Неправильно подобранный рацион ведет к бесчисленному количеству болезней, среди которых ожирение, проблемы с артериальным давлением, сердечно сосудистые заболевания, онкология. Этот список можно продолжать и продолжать. Но стоит ли? Нет. Лучше усвоить несколько простых правил, касающихся рациональной диеты и забыть о врачах и дорогостоящих лекарствах.

Итак, чем более разнообразным будет меню, тем лучше для организма. Питательные вещества, витамины необходимы для здоровья и потому следует знать в каких продуктах и в каких пропорциях они содержатся.

Клиника Рамбам в Израиле, Хайфа - самый крупный медицинский центр в стране, который каждый год помогает тысячам людей. Только лучшие специалисты и качественный уход за больными делает клинику Рамбам лучшей в своем профиле. 36 отделений и 45 диагностических центров, более 700 высококвалифицированных врачей. Доверьте свое здоровье рукам профессионалов.

 

Основы правильного питания, меню

Принимать пищу желательно не реже трех раз в сутки. Лучше – пять или шесть раз. Это поможет снизить вес и даже излечить некоторые болезни, в частности, органов системы пищеварения. Питаться следует регулярно, не пропуская очередной завтрак, обед или ужин. В противном случае организм быстро истощается. В результате в следующий раз съедается гораздо больше, чем это действительно необходимо, и часть полученных питательных веществ попросту не переваривается и остается в виде жировых отложений.

От соли и сахара лучше отказаться или значительно снизить их потребление. Соль считается одной из причин повышения давления, образования камней в почках, болезней суставов. Сахар – виновник диабета и ожирения.

Чем больше в меню будет продуктов из цельного зерна, тем более качественной будет диета. Витамины и клетчатка, столь важная для правильного пищеварения, делают крупы из нешлифованного зерна и хлеб с добавлением отрубей отличными низкокалорийными продуктами.

Овощи и фрукты должны быть на столе каждый день.

Рыбу нужно есть как минимум один раз в неделю, т.к. она является надежным источником полинасыщенной жирной кислоты Омега-3, что способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Ежедневно нужно пить не менее полутора литров чистой воды и наложить табу на газированные напитки.

Про фаст-фуд и животные жиры лучше забыть. Печень и поджелудочная железа скажут за это большое спасибо!

Здоровое и рациональное питание не стоит ассоциировать со строгим постом. Оно не только может, но и должно быть достаточно разнообразным. Просто нужно хорошенько подумать о том, что приносит пользу, а что нет, и сделать правильные выводы.

 

Будем признательны, если поделитесь статьей в одной из соцсетей.