heart

В большинстве случаев гипертония и аритмия сердца наблюдаются у людей полной комплекции. Если вы страдаете от избыточного веса, то это негативно сказывается на сердце. В этой статье вы узнаете, как предотвратить недуги, связанные с сосудами и сердцем, как укрепить сердце.

 

Укрепляем сердце

Укрепляйте позвоночник.

Имейте в виду, что каждый наш орган имеет тесную взаимосвязь с нервной системой. Если кровоток будет затруднен, то сердце будет испытывать нехватку кислорода. Это повлечет за собой различные заболевания сердца.

 

Не забывайте о занятиях спортом.

Если вы с учетом возможностей своего организма будете выполнять какие-либо упражнения, то это окажет положительное влияние на ваши сосуды и сердце. Если есть возможность, занимайтесь теннисом или плаванием.

 

Забудьте о вредных привычках.

Если вы будете без чувства меры потреблять кофе, то это может повлечь за собой аритмию. Та зачастую вызывает недуги сердца. Вам также нужно прекратить употреблять спиртные напитки. Избегайте переедания, отличный способ профилактики заболеваний главного нашего органа и лечения аритмии сердца.

 

Снизьте потребление соли.

Если в ваше меню будет входить избыточное количество соли, у вас могут возникнуть отеки. Естественно, они негативно отражаются на работе сердца. Обязательно включите в меню продукты, в которых находятся соли калия и магния. Это грецкие орехи, миндаль, капуста, тыква и многое другое. Эти продукты освобождают организм от избыточной жидкости и значительно улучшают работу сердца. Имейте в виду, что нехватка калия влечет за собой сбои сердечного ритма. При создании блюд можете использовать сок лимона и корицу.

 

Вычеркните из меню острые специи и кофе. Ведь они дают возбуждающий эффект.

Если вы уже страдаете каким-либо недугом сердца, вам необходимо снизить потребление сливочного масла, свиного сала и иных животных жиров. Но вам нужно помнить о чувстве меры. Ведь от холестерина и жиров в значительной степени зависит синтез гормонов. Обязательно включите в меню натуральное топленое масло. Готовьте себе овощные супы.

 

Какие продукты полезны для сердца

Если вы хотите предотвратить возникновение инфаркта, вам в этом поможет стакан виноградного сока. Данный напиток желательно потреблять каждый день. Он будет обеспечивать ваше сердце витаминами.

Пейте каждый день по паре чашек нежирного молока. Это поможет вам снизить вероятность возникновения проблем с сердцем.

На вашем столе непременно должны быть продукты, насыщенные витамином Е. Это творог, бобовые и т. д.

 

Будем признательны, если поделитесь статьей в одной из соцсетей.