beremennost

Как правильно питаться во время беременности. Ничто так не делает женщину прекрасной, как беременность. Этот период в жизни каждой- один из самых важных. Поэтому во время беременности (особенно если она первая) у будущих мам всегда возникают вопросы, на которые нужно дать ответ. В этой статье Вы найдете несколько советов как правильно питаться во время беременности, которое поможет Вашему малышу до рождения.

 

Правильное питание во время беременности

Не стоит забывать, что во время беременности необходимо уделять должное внимание правильному питанию. Ведь ребенок до рождения получает питательные вещества только из того, что употребляет в пищу его мама.

 

Что нельзя есть 

Что нельзя есть во время беременности. Вредными продуктами для матери и ребенка считаются:

1. газированные напитки

2. полуфабрикаты

3. сладости 

4. консервы. Постарайтесь заменить их йогуртами, овощами и фруктами.

5. нужно забыть об острой еде

6. перестаньте использовать сливочное масло для жарки

 

Исключите из пищи:

1. Маргарин

2. Сдобное и слоеное тесто.

3. Сырые и жаренные яйца.

4. Сырое молоко.

5. Алкоголь.

6. Крепкий чай.

7. Кофе.

8. Печень. (Витамин А, который в избытке содержится в этом продукте, очень вреден для ребенка)

9. Паштеты, морепродукты и копченое мясо (маринованные, соленые или холодного копчения)

 

Правильное питание во время беременности. Постарайтесь заменить все вредные продукты йогуртами, овощами и фруктами. Ведь в них содержаться полезные витамины и минералы, так необходимые для правильное роста и развития плода.

 

Что можно есть во время беременности

Итак, что можно есть будущей маме:

1. Налегайте на красную рыбу и орехи, эти продукты богаты жирными кислотами и кальцием, а кальций во время беременности очень важен для формирования скелета малыша.

2. Ежедневно балуйте себя овощными или фруктовыми салатами

3 .Ешьте блюда только свежего приготовления

4. Кушайте птицу, рыбу и мясо, особенно в сочетании с овощным гарниром.

 

Не забудьте о еще одной составляющей здорового питания, о кашах. Выработайте привычку начинать с них каждое утро, ведь это не только вкусно, но и действительно полезно. Минералы, злаки и витамины, всё это есть в кашах и при попадании в организм способствует нормализации деятельности нервной системы.

Уже на третьей неделе беременности у малыша начинают формироваться кости, для этого процесса необходим кальций, который вы можете получить, употребляя кисломолочные продукты. Также необходимы цинк и марганец, они содержатся в яйцах, бананах и овсянке. Но не стоит увлекаться, обязательно чередуйте эти продукты.

Кстати, о таком неприятном приложении к беременности как токсикоз можно будет забыть, употребляя бобовые, морковь и соевые продукты.

Обязательно прислушивайтесь к своим внутренним ощущениям и желаниям. Но с капустой и жаренной пищей, нужно быть осторожней и по возможности себя ограничивать.

В период с 11 по 12 неделю возникают странные пристрастия в пище, это ни что иное, как проявление потребностей ребенка, конечно если эта пища не вредная. Соблюдая наши советы в составлении своего рациона, Вы не только обеспечите своего малыша всем необходимым, но и принесете заметную пользу своему здоровью.

 

Будем признательны, если поделитесь статьей в одной из соцсетей.